الدهون الموضعية المتراكمة: كيف تتخلصين منها؟

[د.م.سمير آل مختار]

 منتدى-منتديات

كونك إمرأة، هنالك دائماً جزء من جسمك حيث تتكتل فيه الدهون ويصعب التخلص منها بسهولة. كوني على يقين أن ليس هنالك من ريجيم مخصص لمنطقة الأرداف أو البطن. فأنت بحاجة الى نظام غذائي متوازن والقيام بتمارين رياضية مخصصة لمنطقة تكتل الدهون.
هل سبق أن شعرت بضجر كبير؟ نعم، الضجر من التجارب المتكررة حين لا يعود النظام الغذائي ينفعك لخسارة الدهون المتراكمة في جسمك.

كونك إمرأة، هنالك دائماً جزء من جسمك حيث تتكتل فيه الدهون ويصعب التخلص منها بسهولة، كمنطقة الأرداف أو البطن.

1. هل هناك حمية مخصصة لمنطقة معينة من الجسم؟

إليك السر: لا تجهدي نفسك بأنظمة غذائية قاسية. كوني على يقين أن ليس هنالك من ريجيم مخصص لمنطقة الأرداف أو البطن.

2. ما هو النظام الأنسب لخسارة الدهون؟

يتميز النظام الغذائي المناسب بالاعتدال والتوازن. فهو قليل الدهون ويعتمد على المجموعات الغذائية الأساسية الخمسة للهرم الغذائي: النشويات والحبوب، الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته واللحوم والبقوليات. تختلف وحداته الحرارية حسب العمر، الطول، الوزن والحركة البدنية اليومية.

3. ما هو الحلّ؟ كيف تتخلصين من الدهون الموضعية في الجسم؟

• إلجئي الى الرياضة وثابري عليها بانتظام.
• إتبعي نظاماً غذائياً متوازناً ومناسباً لك (إستشيري أخصائية التغذية لإرشادك).

4. ما هي التمارين الرياضية المخصصة لكل منطقة؟

منطقة الأرداف:
قومي بالتمارين السويدية المخصصة لهذه منطقة وأنت ممددة على جنبك.

منطقة البطن:
قومي بتمارين المعدة وأنت ممددة على ظهرك.

أفضل طريقة لتحسين شكل الجسم هي أن تلتحقي بنادي رياضي لممارسة الأيروبكس ضمن صفوف جماعية، فهي تشجعك، تجعلك تلتزمين وتعطيك نتائج أفضل. يمكنك أيضاً أن تقومي بالمشي السريع، الهرولة أو ركوب الدراجة، ثم تتبعيها بالتمارين السويدية المخصصة لمنطقة تكتّل الدهون.

[سمـــــسمـة]

الله الله على النصائح د/سمير

نصائح مفيدة فعلاً

ولازم ان يتبع الجميع نظام غذائي متوازن لأنه للأسف

كثير من الناس يعتقدون انهم ينوعون في غذائهم

والحقيقة انهم ينوعون في عنصر واحد فقط ويهملوا باقي العناصر الغذائية

والرياضة مهمة ليست فقط للرشاقة ولكن لتنشيط الدورة الدموية

وتحسين كفاءة الجسم

حياك د/سمير

وزدنا من مواضيعك

لا عدمناك

[لمعة الماسه]

يعطيك الف عافيه ..
وعساك على القوه يااارب ..

لاعدمناك

[د.م.سمير آل مختار]

حبي واحترامي الى الغالين سمسمة ولمعه الماسة لمروركم الدائما على مشاركاتي
ربي كل الحب والاحترام

[دانة الدنيا]

مشكور دكتور سمير على هذه المعلومات